失敗しない産後のダイエット

エクササイズ

産後すぐの場合は、体力も消耗した状態なので無理な運動は禁物ですので産褥体操などの軽いものにしましょう。

体力が回復して、体を動かせるようになったら徐々に動かしていきたいものです。

ここで、体に無理をさせずに、効果的な方法としてエクササイズが考えられます。

エクササイズも、色々な種類があり何をすればいいか迷ってしまうものですが、ここでは当サイトがおすすめするエクササイズをいくつかご紹介します。

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ピラティスはヨガや太極拳の要素を取り入れ元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えることができるのが特徴です。

インスパイリング・エクササイズは体を支える骨格、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイクします。同時インナー・マッスルを刺激することで、体の芯からやせやすい体づくりを可能にするのが特徴です。

骨盤体操は、骨盤が開いたり閉まったりするリズムを知り、簡単な体操で骨盤のゆがみを正常な位置に戻し、からだにかかる負担をとる体操のことです。

道具を使用するものや何も使わないものもあります。

これ以外も様々なエクササイズがあると思いますが、あまり激しいものではなく、ゆったりとした動きのものが体に負担をかけず行えるでしょう。