失敗しない産後のダイエット

産後のダイエット方法

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産後のダイエットでは、まずは、落ちてしまった基礎代謝を回復することが重要になってきます。

筋肉量を増やして基礎代謝を活発にしなくてはいけません、そのためきちんと食べることが必要になります。

特に筋肉を作るためにたんぱく質は重要です。

「食べたら太るじゃん」と思うかもしれませんが、ここでいう食べるというのは体を元気な状態にするのに必要な栄養を取るという意味になります。

このためには、バランスの良い食事を３食きちんと取るということです。

バランスのとれた食事が何よりも大切です。授乳期のママは、よいおっぱいを出すためにも１日 2,150 ～ 2,200kcal のエネルギーが必要になります。

急激な運動は体に負担をかけてしまいます。基礎代謝の回復にも軽い運動、ヨガやストレッチ、エクササイズも有効です。

歪んだ骨盤、開いた骨盤を元に戻すことで、下半身の脂肪、下腹やお尻に効果があります。理想の体型になるためにも骨盤矯正しましょう。