ダイエットと健康

「産後太りの原因」でご紹介しましたが、産後というのは体の筋肉量が落ちて基礎代謝量が低下した状態にあります。

元気

また、摂取カロリーが多いと考えられる場合は、通常のダイエットでもそうですが、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすればやせられると考えられます。

しかし、授乳期であれば、赤ちゃんの栄養状態の悪化にもなってしまうので無理な食事制限はしないで、バランスの良い食事をすることを心がけてください。

基礎代謝の回復

無理な食事制限などは返って体を壊してしまったり、赤ちゃんに悪影響を与えてしまいます。

しかし、基礎代謝をあげることは、消費カロリーを増やし、太りにくい体を作れるので、健康的にダイエットすることができます。

注意して欲しいのが、いきなり激しい運動をしないことです。出産以前にはバリバリとスポーツをしていた人でも、筋肉が落ち、ブランクがある状態では、怪我や体を痛める原因になってしまいます。

まずは、軽めのウォーキング、ストレッチからはじめるのがいいでしょう。

筋肉が体の動かし方を忘れてしまっているので、体を動かす際には使う筋肉を意識すること、刺激を与えることでより効果を得ることができます。