失敗しない産後のダイエット

産後の骨盤の緩み

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妊娠中、お腹の中で胎児が成長すると、母体の骨盤も開いたり、歪んだりします。

更に、出産日が近づくと、ホルモンの影響で子宮口が柔らかくなり、恥骨結合も少しずつ開き始め体は出産の準備をします。

骨盤は、赤ちゃんが誕生するまで様々な動きをすることにより恥骨結合が緩み、産後の骨盤は必然的に開いてしまいます。
また、お尻の骨（仙骨）も歪むため骨盤全体が広がることになります。

まさに産後の骨盤は緩みきった状態といえます。この状態のまま固定されてしまうと、腰痛、O脚、X脚の原因になります。

また、見た目も姿勢が悪くなる、お尻が大きくなる、お腹が出る、下半身が太りやすくなるなどの原因にもなります。

緩んでしまった骨盤を元に戻すために何をすればいいのでしょうか？

方法はいくつかあるかもしれませんがいくつかご紹介します。

骨盤ベルトは外部からの圧力によって骨盤を正しい位置、形に固定することができます。腰痛や間接の痛みなどある場合にすぐ対応できるのがポイントです。

骨盤を中心に行う体操で、激しいものではないので誰でも簡単に取り組めます。

歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、姿勢も安定してきます。

骨盤の歪みは、周りで骨盤を支えている筋肉が弱くなることが原因になります。

エクササイズによって、インナーマッスルを鍛えて骨盤を支えれる筋肉をつける必要があります。