産褥体操とは

産褥体操は、産後すぐに始めることのできる軽い運動です。

産後は、体を休めるために安静にしておいたほうが良いのですが、全く動かないのも回復が遅れる原因となります。

ママの体調にもよりますが、すぐに始めることができ色々な効果が期待できます。

産褥体操の効果

産褥体操は、様々な効果が期待できますが、実際、体にどういった回復効果をもたらしてくれるのでしょうか？

1．お産の疲れの回復を早くする。

2．妊娠、出産によって緩んでしまった筋肉の引き締め効果。

3．悪露の排泄を良くしてくれます。

4．母乳の分泌を良くする。

5．子宮の収縮や骨盤の引き締めを促します。

6．便秘の予防効果。

などが考えられます。

産褥体操はできれば行いたいものですが、必ず行わなくてはならないものではありません。無理をして疲れてしまったり、体調を崩してしまわないように自分の体調のいいときに行いましょう。